青少年近视怎么预防,预防近视的方法

时间:2024-07-17 作者 :视悦眼镜

青少年作为我国近视的主要发病群体受到了极大的关注,青少年目前学习压力非常大,因此很容易用眼多度,致使眼睛非常的疲劳,同时也大大增加了青少年患上近视的几率。
如何预防青少年近视:
1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45~60分钟要休息 10~15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。
2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

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3、保持正确的用眼姿势和用眼距离:青少年在看书、看电视或使用电子设备时,应保持正确的坐姿,保持适当的用眼距离,避免长时间过度用眼。
4、积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
5.保证充足的睡眠。每天要保证充足的睡眠,如果是小学生,每天的睡眠时间要保持在10小时左右,初中生每天的睡眠可保持在9小时左右,如果是成年人,每天的睡眠需要保持在8小时左右,充足的睡眠有利于眼睛充分休息,能够预防近视的发生。
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